A www.ezoterikuskonyvek.hu webáruházának felületén süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat. Bezárás
Termékek Menü

Mire jó a vizualizáció gyakorlása - és a meditációs mesekönyv?

Ahhoz, hogy könnyedén elképzelhessük amit olvasunk, gyakorlásra van szükség. Ezt vizualizációnak hívják. Már egészen kicsi korunktól kezdve alkalmazzuk, feltéve, ha van rá lehetőségünk. Például mesehallgatáskor, amikor anya, apa olvassa fel, mondja el a történetet.
 
Azok a gyerekek, akik gyakran használják, könnyebben tanulnak, kreatívabbak és később, felnőttként is gyorsabban átlátják az összefüggéseket. 
 
A vizualizáció gyakorlása mindennapos ott, ahol rendszeresen esti mesét olvasnak a szülők
 
A Tündéri esti mesék című könyvben több vizualizációs gyakorlatot is megismerhetsz, melyet a meséknél könnyedén alkalmazhattok. 
 
A sikeres vizualizációhoz relaxációra és koncentrációra egyaránt szükség van, de a gyerekeknél gyakran egyik sem teljesül maradéktalanul. Az itt következő gyakorlatsor segítségével lépésről lépésre vezetheted végig gyermekedet az első kreatív vizualizáción. 
 
Mielőtt elkezdenétek, kérdezd meg gyermekedet, hogy van-e kedve elképzelni a mesekönyvben szereplő szereplők valamelyikét.
 
Mondd el neki, hogy jóval könnyebb magunk elé képzelni egy képet, ha elménkből kiürítjük a zavaró gondolatokat, de akkor sincs baj, ha közben elkószálnak a gondolatai, és nem az angyalra, vagy a mesére fókuszál, hanem eszébe jut a történetről például egy aznapi esemény. Ilyenkor tegye nyugodtan félre az új gondolatot, aztán a mese után térjen vissza hozzá.
 
(Ez persze felnőttkorban is gyakorlást igényel, tehát nem szabad szülőként sem aggódni, ha meseolvasás közben rendre eszébe jut valami a gyerkőcnek. Ez kiváló alkalom arra, hogy olyan dolgokat is megtudjunk, melyekről egyébként talán soha nem beszélne.)
 
1. lépés
Kérd meg gyermekedet, hogy helyezkedjen el kényelmesen, és hunyja be a szemét. Halkan számolj, és lélegezzetek lassan ki és be. "Most szívd be lassan a levegőt, 1-2-3, majd lassan fújd ki, 4-5-6. Szívd be újra a levegőt, 1-2-3, majd lassan fújd ki, 4-5-6... Képzeld el, ahogy az orrodon keresztül belélegzed, felfújja a tüdődet, mint egy lufit, majd a szádon át kilélegzed." Lélegezz a gyermekeddel együtt, így könnyebben tartja a ritmust.
 
2. lépés
Amikor úgy látod, hogy már kellően nyugodt, kérd meg gyermeked, hogy képzeljen el egy fehér fénygömböt a szemhéja mögött.  Mondd el neki, hogy ez varázsos fény, ami segít mindazt látni, amit látni szeretne.
 
3. lépés
Mialatt a fényre összpontosít, kérd meg, hogy képzeljen el például egy tündért. Talán szárnyas teremtményként fogja maga előtt látni, de az is lehet, hogy egészen más formában. Akár egy fénylő szarvasként, vagy egy kedves, bolyhos kiscicaként... Segíts neki a vizualizációban, azzal, hogy megkéred: meséljen minél részletesebben az elképzelt angyalról. Milyen színű, hogy néz ki, milyen környezetben van... Mesélj neki te is, az általan elképzelt alakról. "Például hatalmas agancsának két ága úgy magasodik fölébe, mintha szárnyai lennének. A lemenő nap fényében úgy tűnik, mintha aranyból volna."
 
4. lépés
Már tudjuk, hogyan néz ki, most meséljetek egymásnak arról, hogy mit csinál az elképzelt tündér. Például így: amikor a szarvas felemeli a fejét a patakból egyenesen a fiú szemébe néz, aki őt búvóhelyéről eddig is elbűvölten csodálta. Mintha tudná, hogy ott a fiú, és azt akarná, hogy fényképezze le őt."
 
5. lépés
A képzeletbeli mozizásnak, a vizualizációnak is van befejező lépése. Mondjon valammi ilyesmit: "A szarvas eltűnt. A nap lement, az erdőre csönd borul. Engedd, hogy a gondolataidból is eltűnjön a fehér fény, és vele együtt a szarvas képe is. Érezd a boldogságot és a békét, melyet a tündér hagyott itt maga után."
 
A vizualizáció éber állapotban tudatosan irányított képzelet. Sok pszichológiai terápia is használja a képzelet hatásait, hiszen az elképzelt képek a tudattalanunkra hatva olyan erőket mozgósíthatnak bennünk, amelyek létezéséről korábban talán nem is tudtunk. 
 
A sportolók például gyakran alkalmazzák, hogy verseny előtt előre elképzelik a győzelmet, így erősítve a saját hitüket, hogy sikerülni fog az akadályok leküzdése. De a gyógyításban is alkalmazzák a vizualizációt. Orvosi kutatások bizonyítják, hogy sokkal gyorsabban, könnyebben gyógyulnak meg azok a betegek, akik hisznek a gyógyulásban, és emellett rendszeresen elképzelték magukat egészségesen.