A www.ezoterikuskonyvek.hu webáruházának felületén süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat. Bezárás
Termékek Menü

Stresszoldó technikát tanítanak a külföldi iskolákban

Míg nálunk a gyerekek iskolai túlterhelésétől hangos a média, a britek már évek óta hódiít egy különleges stresszoldó technika, az úgynevezett heart math módszer, mely a lélegzésen, a pozitív gondolkodáson és a szívverés szabályozásán alapul.
Alternatív stresszoldó technikákat tanítanak az iskolákban
 
A módszert egy évtizeddel ezelőtt találták ki Kaliforniában, de néhány éve megérkezett az angol iskolákba, cégekbe, sportegyesületekbe is, ahol növekvő érdeklődéssel és megelégedéssel használják. Célja javítani az egyén teljesítményét teszt, vizsga, fontos tárgyalás, általában mindenfajta verseny előtt. Akik kipróbálták, állítják, hogy azonnali pozitív eredményei vannak.
 
Nagy-Britanniában a wokinghami leányiskolában vezették be először, kezdetben a tanári karnak, majd a diákoknak. A lányok hetenként egyszer tízes csoportokban gyűlnek össze a tornateremben, ahol karjukra raknak egy, a számítógéphez csatolt érzékelőt, majd csendben leülnek, és szokatlan ritmusban kezdenek lélegezni: 5 másodpercig belélegeznek, 5 másodpercig ki. Majd a vezető arra biztatja őket, hogy gondoljanak egy pillanatra olyan helyzetre, amikor különösen boldognak érezték magukat és erre az emlékre koncentrálva folytassák a ritmikus lélegzést.
 
A szakemberek szerint, aki ezt a módszert alkalmazza, jobban tud uralkodni érzelmein, és mentálisan jobban felkészül a feszültségek oldására. A módszer lényegében elegye egy régi relaxációs technikának és annak fejlett technikával való ellenőrzésének. Pszichológusok úgy vélik, hogy alkalmas a szorongás és a depresszió leküzdésére is, sőt, késlelteti az öregedést. Bárhogy is legyen, ha jobb eredménnyel lehet tőle vizsgázni, már megérte - mondják a diákok.
 
Ha érdekelnek a gyerekeknek szóló - de felnőttek által is alkalmazható - stresszoldó technikák, akkor nézz bele az alábbi könyvekbe. 
 
Lori Lite: A dühös polip című relaxációs mesekönyve olyan technikát tanít a gyerekeknek, mely segítségével könnyen lenyugtathatja magát, amikor nagyon dühös. A progresszív izomrelaxácó - melyet e mesekönyvből könnyedén és élvezettel sajátíthat el gyermekünk - ellazítja a testet és lecsendesíti az elmét. Alkalmazása hatékonyan csökkenti a stresszt, a szorongást és az agressziót, a gyermek képes lesz uralni nehéz érzéseit, és este könnyebben elalszik.
 
Lori Lite: A Vidra-öböl című relaxációs mesekönyve olyan mélylégzéses technikát tanít a gyerekeknek, melynek segítségével könnyen lenyugtathatja magát, amikor dühös, vagy szorong. Alkalmazása hatékonyan csökkenti a stresszt, a szorongást és az agressziót, sőt még a fizikai fájdalmat is.
 
Gilles Diederichs: Játékos relaxáció - 35 lazító játék gyerekeknek  összeállításában légzőgyakorlatok, jóga, szerep- és némajáték, torna, masszázs, tajcsi és még sok izgalmas stresszoldó gyakorlat szerepel. A 35 játékos és nagyon könnyű feladat segítségével megtanulnak uralkodni a feltörő testi vagy szóbeli erőszakon és a konokságon.
 
éről így ír Dr Kádár Annamária pszichológus: Szülőként, pedagógusként - bármennyire is szeretnénk - nem óvhatjuk meg gyermekeinket minden stressztől, szorongástól. Abban segíthetünk nekik, hogy hatékony megküzdési stratégiákat dolgozzanak ki a nehéz helyzetekre. A progresszív izomrelaxáció módszere azon alapszik, hogy érzelmi tónusunk és izomtónusunk között kapcsolat van: ha a testünk ellazul, a lelkünk is követni fogja. 
 
 című könyve nagy segítség, hiszen a szeretteinktől való elszakadás és távollét mindannyiunknak nagyon nehéz élmény, de a gyerekek számára különösen ijesztő és fájdalmas. Márpedig az élet bőségesen teremt olyan alkalmakat, amikor ezt a félelmet és fájdalmat meg kell tapasztalniuk, legyen szó a szülők válásáról, valamelyikük külföldi munkavállalásáról, egy barátság megszakadásáról, vagy a kicsiknek akár a reggeli iskolába, óvodába menetelről.
 
Az Angyali esti mesék része a meditációs mesekönyv sorozatnak, mely a meditáció és a kreativitást fejlesztő vizualizáció mellett mutatja a gyerekeknek, hogy a világ amelyben élnek, egy varázslatos és szeretetteli hely. Lényeges eleme az emberi erények – mint például a szeretet, a segítőkészség – kiemelése.